产后瑜伽5式减肥法 瘦身育儿两不误

　　一、逗宝宝玩

　　当你的宝宝还不会坐起来，只能躺着的时候，你可以一边逗宝宝笑，一边在宝宝的上面做瑜伽。

　　1、 跪立于床上(或瑜伽垫)上，双手撑起身体，使身体与平面平行，这时宝宝就在你的身体下方;

　　2、 左手向前平举，同时右脚往后伸直抬起，均匀呼吸，保持3-5秒;

　　3、 左手右脚放下，换右手与左脚。如此重复10组。

　　这一组瑜伽动作可以锻炼四肢的力量，做四肢动作的同时注意腰部和腹部的力量，可以消耗腰腹部的脂肪，让你孕期最容易长胖的几个部位都得到锻炼。关键是，做这一套动作的同时，你还可以一边逗宝宝笑。

　　二、看孩子玩玩具